1- Curl femoral de pie

Series: 4
Repeticiones: 10-12
Descanso entre series: 60 segundos

2- Sentadillas

Series: 4
Repeticiones: 8-10
Descanso entre series: 60 segundos

3- Zancada dinámica

Series: 4
Repeticiones: 12-15
Descanso entre series: 60 segundos

4- Peso muerto rumano

Series: 4
Repeticiones: 10-12
Descanso entre series: 60 segundos

5- Extensión de cuádriceps

Series: 4
Repeticiones: 15-20
Descanso entre series: 60 segundos