1- Aperturas de pecho con goma baja

Series: 4
Repeticiones: 12-15
Descanso entre series: 60 segundos

2- Flexiones declinadas

Series: 4
Repeticiones: Fallo
Descanso entre series: 60 segundos

3- Press militar unilateral

Series: 4
Repeticiones: 8-10
Descanso entre series: 60 segundos

4- Sixways

Series: 4
Repeticiones: 12-15
Descanso entre series: 60 segundos

5- Flexiones diamante

Series: 4
Repeticiones: Fallo
Descanso entre series: 60 segundos