1- Sentadilla pies juntos

Series: 3
Repeticiones: 8-10
Descanso entre series: 60 segundos

2- Peso muerto rumano

Series: 3
Repeticiones: 8-10
Descanso entre series: 60 segundos

3- Remo al pecho

Series: 3
Repeticiones: 10-12
Descanso entre series: 60 segundos

4- Press Arnold

Series: 3
Repeticiones: 10-12
Descanso entre series: 60 segundos

5- Flexiones

Series: 3
Repeticiones: Fallo
Descanso entre series: 60 segundos

6- Crunch lateral

Series: 3
Repeticiones: 20-25
Descanso entre series: 60 segundos