1- Sentadilla profunda

Series: 4
Repeticiones: 8-10
Descanso entre series: 60 segundos

2- Zancada dinámica

Series: 4
Repeticiones: 12-15
Descanso entre series: 60 segundos

3- Extensión cuádriceps

Series: 4
Repeticiones: 12-15
Descanso entre series: 60 segundos

4- Peso muerto

Series: 4
Repeticiones: 8-10
Descanso entre series: 60 segundos

5- Puente de glúteo

Series: 4
Repeticiones: 15-20
Descanso entre series: 60 segundos