1- Remo al pecho

Series: 4
Repeticiones: 8-10
Descanso entre series: 60 segundos

2- Jalón al pecho agarre cerrado

Series: 4
Repeticiones: 8-10
Descanso entre series: 60 segundos

3- Pullover con goma alta

Series: 4
Repeticiones: 12-15
Descanso entre series: 60 segundos

4- Pájaros

Series: 4
Repeticiones: 10-12
Descanso entre series: 60 segundos

5- Curl de bíceps concentrado a una mano

Series: 4
Repeticiones: 10-12
Descanso entre series: 60 segundos