1- Flexiones inclinadas

Series: 4
Repeticiones: 12-15
Descanso entre series: 60 segundos

2- Flexiones 

Series: 4
Repeticiones: 8-10
Descanso entre series: 60 segundos

3- Aperturas de pecho

Series: 3
Repeticiones: 10-12
Descanso entre series: 60 segundos

4- Elevaciones laterales

Series: 4
Repeticiones: 12-15
Descanso entre series: 60 segundos

5- Extensión de tríceps por encima de la cabeza

Series: 4
Repeticiones: 12-15
Descanso entre series: 60 segundos