1- Aperturas de pecho con goma alta

Series: 4
Repeticiones: 12-15
Descanso entre series: 60 segundos

2- Flexiones inclinadas

Series: 4
Repeticiones: Fallo
Descanso entre series: 60 segundos

3- Press militar unilateral

Series: 4
Repeticiones: 8-10
Descanso entre series: 60 segundos

4- Elevación lateral con goma unilateral

Series: 4
Repeticiones: 12-15
Descanso entre series: 60 segundos

5- Extensión de tríceps goma alta

Series: 4
Repeticiones: 12-15
Descanso entre series: 60 segundos