1- Aperturas de Pecho

Series: 4
Repeticiones: 12-15
Descanso entre series: 60 segundos
Pon la goma con el accesorio de puerta a la altura del pecho

2- Flexiones con Manos Abiertas

Series: 4
Repeticiones: Al fallo
Descanso entre series: 60 segundos
Pon las manos a la altura de los hombros

3- Aperturas con Goma Alta

Series: 4
Repeticiones: 8-10
Descanso entre series: 60 segundos
Pon la goma con el accesorio de puerta en la parte alta

4- Pájaros Agarre Neutro (Goma Alta)

Series: 4
Repeticiones: 12-15
Descanso entre series: 60 segundos
Pon la goma con el accesorio de puerta en la parte alta

5- Press Militar

Series: 4
Repeticiones: Al fallo
Descanso entre series: 60 segundos
Pisa la goma con los pies