1- Remo al pecho con goma baja

Series: 4
Repeticiones: 8-10
Descanso entre series: 60 segundos

2- Remo al pecho unilateral

Series: 4
Repeticiones: 10-12
Descanso entre series: 60 segundos

3- Pullover con goma alta

Series: 4
Repeticiones: 8-10
Descanso entre series: 60 segundos

4- Pájaros

Series: 4
Repeticiones: 10-12
Descanso entre series: 60 segundos

5- Curl de bíceps alterno

Series: 4
Repeticiones: 10-12
Descanso entre series: 60 segundos